自分力ブログ

糖質制限で加齢の食い止め、睡眠の短時間化、ビジネススキルの向上を目指します٩( ᐛ )و

血糖値が上がりすぎてふらふらになった話

   



肉をあまり食べなくなってから糖質制限が微妙になってきてるひーさんです。

 

肉も糖質も食べますが、以前とは格段に摂取量が減っています。

 

情報を知るって凄いなあとしみじみ。その後の行動が劇的に変わるんですから。

 

先日、私はいい感じのケトン体でした。ケトン体とは、摂取したブドウ糖をエネルギーにするのではなく、自分の脂肪を燃やしてエネルギーにしている状態のことです。

 

前の日にお米や麺類、パンを食べないと、翌日にはケトン体になれます。

 

次の日の朝に仕事が入っていたので、終わらせた後に食べようかな。と思ったら、仕事が押して13時まで食事ができず。。。

 

この時点で15時間の断食状態でした。それはよくあることなので気にしてなかったのですが、この後がいけなかった。

 

ドーナツを3つ買って2つを食べる予定が、お腹空きすぎて3つ食べてしまった(−_−;)

 

3つ目の途中から、身体がふわ〜っとしてクラクラしてきた。。。やばい、身体が変。。。

 

急激に血糖値が上がったためこうなってしまったようです。

 

状況を理解した私は、ケトン体の時はチミチミ食べるか、糖質ではない食べ物にすることに決めました。

 

こうした体験で糖質制限が危ないって人もいるんだろうなって思います。実際、同僚に言ったら「ちゃんと朝ごはん食べないとダメだよ」って言われましたから。

 

いやいや、そういうことじゃないと私は思うよ。昼ごはんにドーナツという選択がそもそも間違いだった。

 

ちなみに忠告してくれた同僚はよく体調を崩します。きっと糖質の摂りすぎなんだと思います。3食糖質をきっちり食べたら食べ過ぎになります。

 

疲れやすいとか、腰が痛いだとか。腰痛も糖質と関係があるって私の中では思ってます。もはや確信です。

 

寝る前に白ご飯をたらふく食べて太もも裏の筋が張った過去があります。そのままの食生活だったら腰痛になってたかもって怖くなります。

 

早めに気づけて良かった。気づいたというか、その時は糖質の問題とは気づいてなくて、食べ過ぎの問題だと思ってました。寝る前は少食にすることで体調は戻りました。

 

少食は本当にオススメ。食欲ありすぎて少食にならない時もたまにありますが、その時は普通に食べます。

 

それでも全体的に見れば少食になりました。

 

体調も良いです。夫婦ともに医療費0を更新中です。

 

肩が凝ったりお腹が痛くなることもありますが、とにかく自分の身体と対話することが大事。

 

対話なしで病院頼りとかあり得ない!!世界一の名医は自分の中にいますから、しっかり対話してあげましょう。自分の身体が教えてくれます。

 

身体の感覚を意識して歩く、ストレッチして身体の感覚に耳を澄ませる。

 

身体の感覚が肝です。

 

小さな不調を見逃さないこと、嫌なことはやらないこと。←これ重要

 

そして糖質はほどほどに。美味しいけどね(^^)

 

 - 糖質制限

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Comment

  1. Riri より:

    糖質制限って、効くのですね!
    私は絶対糖質過多だと思うので
    (朝: オートミールのみ、昼: パン一斤(^_^;)のみ、夜: ごはん)
    見直さなきゃな、と思いながら、ズルズルと・・・。
    お昼はお弁当作るのも大変だし、かといって、外で買ったら高くつくし・・・。
    おうちで焼いたパンを持っていくのが手っ取り早いんですよね・・・。
    悩みどころです。

    • ひーさん より:

      手っ取り早い食事をすると必ず糖質になります。3食のうち1食でも糖質抜きにすると身体が変わりますよ。朝ごはんをゆで卵にするのはおすすめです。

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