自分力ブログ

糖質制限で加齢の食い止め、睡眠の短時間化、ビジネススキルの向上を目指します٩( ᐛ )و

糖質制限始めるならパン食からやめてみる

   



糖質制限を始めたいけどどこから手をつけよう??って思ってるなら

 

パン食

 

からやめてみてください。特に菓子パンを食べる習慣をやめるだけで劇的な効果を期待できます。

 

菓子パン、惣菜パンが大好きだった私

 

お昼ご飯はパン屋さんの菓子パンや惣菜パンを買うことが多かったです。

 

パンが大好きで、昼前になると「今日は何パンにしようかな〜」って考えてました。

 

そのパン屋さんの8割ぐらいの種類を制覇してました。店員さんにはまた来たよこの人。って思われてたと思います。3日に1度は行ってたので。

 

パン2個ってお腹は満たせるけど心は満たせないんですよ笑

 

あともう一つ食べたいって思ってしまう。。。3個だとお腹も心も大満足。だからおやつも兼ねて3個買ってました。

 

心も体も満足したら、うつらうつら。。。30分程お昼寝タイムが日課でした。

 

食後は目が開けてられないほどの眠気に襲われます。みんなもそうだったから、なぜ食後に眠くなるのか?なんて疑問は一切持ったことはありませんでした。

 

甘いもの大好きなので、スイーツやお菓子を軽い昼食にすることもありました。ファストフードも週に一度は行ってたし。

 

砂糖×糖質(小麦粉)のコラボは最悪

 

パン自体に味がないからあまり糖質を摂った実感はないですが、小麦粉は体内に入ると立派な糖質です。

 

血糖値がグイーンと上がります。

 

パンだけだと味がないのでこれを砂糖で甘々にします。菓子パンはその最たるもの。

 

更に血糖値がグイーンと上がります。

 

血糖値が上がる=血液ドロドロと思ってください。

 

玉ねぎで血液サラサラなんてしようとしないで、血液ドロドロの習慣をやめてください。

 

それに一番効果があるのが菓子パンをやめること。

 

惣菜パンも危険です。焼そばパンもこれまた糖質×糖質になってしまうので血糖値はマックスです。にもかかわらず、焼そばパン1個ではお腹が満たされないのが現実です。

 

朝食のパンをやめてみる

 

パンってそれ単体で食べることは滅多にないです。

 

食パンなら、マーガリン、ジャム、ピーナッツバターなどを塗って食べます。

 

どれだけ糖質にまみれてるかをまずは知ることが大切です。

 

粉末のスープ、甘いカフェオレ、甘いヨーグルト。食べ合わせの物がどれも糖質であることに驚愕です(;゙゚’ω゚’)

 

こんな朝食を続けると身体はそりゃあ悲鳴をあげます。それもわかりやすいものばかりじゃないし。

 

私の場合は顔のむくみでした。体重は変わらないのに顔の輪郭が曖昧になります。これが老化ってものなのか!ってショックでしたけど、結局糖質が原因だとわかりました。

 

朝食はパンの方がテンション上がるし幸せな気分になるって思ってたけど、それを知ったら案外簡単にやめられました。

 

もちろん和食でもごはんを食べすぎると同じことです。食べ合わせの物がパン食に比べて糖質が少ないというだけです。

 

自分の出来る範囲内で変えてみるっていうのが、我慢しなくていいから続くコツなんだと思います(゚∀゚)

 - 糖質制限

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