自分力ブログ

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筋トレの三日坊主はこれで解決!悔しい時も落ち込んだ時も筋トレで吹っ切れる

      2017/01/05



40歳手前で筋トレの素晴らしさに気づけてよかったと本気で思うひーさんです。

 

身体が引き締まる、丈夫になるのはもちろん、メンタルに与える効果に驚いています。

 

悔しい、腹立つときは筋トレしやすい

 

職場でも家庭でも、誰しも腹立つ事のひとつやふたつくらいあるでしょう。

 

その怒りは是非筋トレで発散しましょう。

 

気持ちの方向性が違うだけで燃えていることは確かなのでこれを使わない手はありません。

 

あいつ腹立つーー!!

 

前の私なら妄想の世界で復讐しまくりですが、今の私には筋トレがあります。

 

うぉおおおおーーーーうぉおおおおおーーーー!!!!

 

いつもの筋トレより気合入りまくりでたくさんできました。

 

あいつのおかげでたくさんスクワットしたぜー、ふー、なんて言いながら、足がガクガクなので壁をつたいながら移動 笑

 

階段降りるのが特に。足が笑って産まれたてのガクプル状態。

 

あいつのせいで→あいつのおかげで

 

使う言葉まで変わっています。ポジティブな言葉を使おうなんてこれっぽっちも思っていなくても自然とこうなります。凄い。。。

 

悲しい、ショックなときは筋トレしにくい

 

怒りはエネルギー満タンなので筋トレに持っていきやすいのですが、困るのは、悲しい、情けない、ショックなとき。

 

昨日は仕事の重大ミスでショックを受けてた私。。。←後日記事にします

 

自分が情けないのと、ショックなのと、お客さんに申し訳ないのと。いろんな感情でショボン(・ω・`)となってました。

 

こんなときは筋トレしたらいいって言われたなと思って、腹筋ベンチに座るんだけど、、、は〜とため息(u_u)

 

あ、自分のペースじゃいつまでたっても始められない。と例のアプリを開く。

 

ゲットレディー、5、4、3、2、1

 

不思議とこれを聞くとパブロフの犬のように気持ちにスイッチが入る。

 

初めは力が入らなくてスローペースなんだけど、やってるうちに気分が良くなってきて、ノリノリにはならずとも、普段のテンションまで回復しました٩( ‘ω’ )و

 

凄い、筋トレ凄い!!

 

筋トレしたくないときでもするようになる方法

 

筋トレする気分にもならないほど落ち込むことは人間なら誰にでもある。

 

筋トレした方が気分が良くなるってわかっててもできないこともある。

 

だから、気分でしたりしなかったりではなくて、どんなときでもする環境を整えよう。さっきの私を例にとると、

 

①とりあえず腹筋ベンチに座ったのがよかった

②アプリを開いたのがよかった

 

頑張ろうとしなくていい。とりあえず今の自分でもできそうだと思えるくらいのことをする。どんなに気分が乗らなくても、腹筋ベンチには座れるでしょう。

 

次にアプリを開いたのがよかった。アプリを開かなければ、ため息をつきながらそのままネットをしてたと思う。

 

あのカウントで私にスイッチが入ったのは確かです。

 

つまり、意志の力は必要ない。環境が全てだということです。

 

筋トレに限らず、勉強したくない受験生。勉強しなくていいからとりあえず机に座る。

 

ブログ書くと決めたのに書けない日。ブログを書かなくていいからとりあえずパソコンの電源を入れる。

 

で、人間なら誰でもそんな日がある。落ち込んでるときは怒ってる時より筋トレしにくいもんだということを知ることが大事です٩( ‘ω’ )و

 - 筋トレ

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