自分力ブログ

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筋トレしたら激しい頭痛に見舞われたときはどうしたらいい??

      2017/01/05



マッチョ社長の本に刺激されて筋トレに励んでいるひーさんです。

 

1日目は我流のスクワットをする。ウンチングスタイルからの立ち上がりで膝パキパキ鳴ってました。

 

2日目は腕立てアプリを見つけてさっそく開始٩( ‘ω’ )و そしたら思いのほかキツくって。。。腕がプルプル、ワナワナになった。

 

3日目、胸から腕にかけての筋肉痛が激しい状態からの腕立て伏せ(-.-;) 昨日以上に全然ダメ。洗顔やシャンプーで腕を上げるのが辛い。。。

 

「エイドリアーーーーン!!腕が上がらねえ!」のロッキーの気持ちが1ミリ分かったよ。

 

頭が痛くてフラフラする

 

3日目のこと。筋肉痛はわかるんだけど頭痛もする。頭にも筋肉があるから筋肉痛もあるんだ、と納得してました。

 

4日目は筋肉痛はましになったものの、頭痛は治らない。こめかみが痛い。激しい痛みにネットで原因を探る。

 

どうやら筋トレで頭痛というのはよくあることらしい。

 

そして、今まで何も運動してこなかった人によくある症状だと。。。まさしく私。加えて、田舎に住んでると車で移動だから慢性的な運動不足。。。

 

筋トレ時に気張りすぎ→脳の血管が急激に膨らむ→頭痛になる

 

ほうほう、気張りすぎね。。。息は止めないように。そしてウォーミングアップをすることで予防できます。

 

今の頭痛は治るまでしょうがない。。。私、激しい頭痛になったことないから今回のはびっくりしたわ。

 

仕事中もフラフラ、お風呂上がりもフラフラ。貧血みたいになりました。4日目の今日はだいぶんよくなりました。が、小走りした時また頭が痛くなりました。

 

多分明日には完全治る感じです。

 

筋トレして頭痛になった時は

 

なったもんは日にち薬しかなさそうです。まあ病院行ってもしょうがないですよね。頭痛になる前の予防が必要です。

 

気張らない。気張らない。気張らない。息吐く。息吐く。息吐く。

 

腕立てがあまりにキツくて、息止めて顔肉プルプルなりながら真赤になってたと思う。まあ、脳の血管がぶちんといかなくてよかったけどね。

 

締め付けると貧血になる私のような体質の人は、加圧トレーニングはしないようにしてください。

 

ずっと前に脚が細くなる締め付けタイプのストッキングを履いたところ、貧血で倒れました。お尻を強打して青あざに。アホですね(-.-;)

 

誰にも見られなかったからよかったけど恥ずかしいですわ。戦場カメラマンみたいな映像になってびびりました。

 

それ以来締め付け系の物は身につけないようにしています。ゴムのズボンばかり履いてたらこんなお腹になったわけですけど。。。

 

筋トレで縦割れを作りたい!!みなさんも筋トレ中の頭痛には気をつけて下さいねー٩( ‘ω’ )و

 - 体の不調, 筋トレ

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