自分力ブログ

糖質制限で加齢の食い止め、睡眠の短時間化、ビジネススキルの向上を目指します٩( ᐛ )و

肩こりは自分ではどうにもならない?いえいえ、いい方法がありますよ٩( ‘ω’ )و

   



肩こりと言っても、凝ってるところは人それぞれ。

 

背面が凝ってると、自分ではどうしようもない、手が届かないしって諦めてませんか?

 

自分でほぐせて肩こりに効果的な場所があるので、そこをしっかりほぐしてみてください。きっと楽になると思います٩( ‘ω’ )و
imageそれがこの赤枠の部分です。

 

私は腕じゃなくて肩が凝ってるんだよー!!って人も騙されたと思ってマッサージしてみてください。

 

優しく押さえるだけでも気持ちいいけど、私は親指以外の4本の指で痛気持ちいいくらいに掘ってます。

 

掘るマッサージは体のいろんなところに使えますよ。股関節とかね。

 

リンパの大きな流れがあるのであまり強くするのは良くない時に、掘るマッサージが効果的。

 

凝ってる人は、上図のように腕をあげると硬くなった筋が確認できると思います。この弦のようにピーンと張った筋を軽く掘るとどんどん緩んできます。

 

反対側も同じようにすると、スッキリ!!なりました??

 

このマッサージで猫背もスッキリ

 

猫背って背筋だけの問題ではなく、今マッサージしたところの筋が縮こまってることも原因です。

 

筋が縮んで肩が前に引っ張られてる状態です。

 

この筋を緩めると、肩が後方に開いていくので猫背も解消!というわけです。

 

浅くなってた呼吸もしっかりできるようになります。

 

今まで、一瞬芸でしか猫背を解消できなかった人。あなたが凝ってるのは腕の付け根や鎖骨周りの筋肉です。

 

ここは簡単に自分でマッサージできる部分なので、マメに触ってあげましょう。

 

体が凝ると気分も下がるし、人に優しくできませんよね?

 

慢性的に凝る前にあなたの体からSOSのサインは出ています。見逃さないでしっかりケアしてあげましょう٩( ‘ω’ )و

 - 体の不調

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