自分力ブログ

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もうぎっくり腰の不安はありません!日頃からできる予防策

   



私は20代半ばでぎっくり腰になりました。

 

一度目は灯油缶を2つ持ち上げた瞬間にきました{(-_-)}

 

二度目はCDをケースに入れてる時{(-_-)} こんな何気ない動作で起きるならいつなってもおかしくないと思うと不安でした。

 

ぎっくり腰の辛さとは?

 

①その痛みは本気で辛い

②なった自分が情け無く感じて辛い

③いつまた襲ってくるのかという不安が辛い

 

痛すぎて腰を曲げれないから、座ることも横になることもできない。呼吸もゆっくりしないと振動で痛い。もちろん助けも呼べない。部屋でひとりずっと棒立ちですよ(-_-)この状況は情けなかったです。

 

30分くらいで痛みは治まりましたけど、ぎっくり腰は癖になるって聞いてたから不安でしたね。またいつあの痛みが襲ってくるかわからないという恐怖。

 

ぎっくり腰になる主な原因

 

私の場合一番の原因は

 

ヒールの高い靴を毎日履いていたこと

 

これを機にヒールの高い靴は履かないようにしました。おしゃれより身体が大事です。

 

他にも、こんな姿勢で本を読んだりしてました。

 

寝転んで本を読む

 

長時間腰を反らせるのは良くないですね。

 

ちょうどこの頃、くしゃみをした瞬間尿漏れまでまで経験してたので下半身の筋肉を鍛えました。

 

座布団を股に入れて両膝で挟むだけです。尿漏れもしなくなったし、電車で寝ても股がカパって開かなくなりました。

 

10年以上経ちますが、あれ以来ぎっくり腰にはなっていません(^-^)

 - 体の不調

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