自分力ブログ

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女性に多い「太ももパツパツ」体型の原因は?

      2016/04/25



上半身は細いのに、下半身がやけにどっしり。上は9号、下が11号。

 

決して太っているわけではないので、どうしたらいいの〜?って悩みますよね。

 

私も以前はこんな体型でした。原因は

 

内ももの筋力不足

 

です。そう言えば最近運動不足よね。。。と思い当たるふしがありますか?

 

内ももの筋肉が弱いことで何が起きる?

 

内ももの筋肉が弱ると

  • 太ももがパツパツになる
  • 尿漏れしやすくなる
  • お腹がポッコリする
  • セルライトで皮膚がボコボコになる
  • 膝と膝をくっつけられなくなる

など、すべて経験しました。。。くしゃみしたときにちょっと尿漏れしたときはさすがにショックでしたよ。

 

電車で寝てるときに、股がガバって開くのもそのためです。

 

膝と膝が離れた女性って老けて見えますから、さっそく内ももを鍛えましょう。

 

座布団があれば簡単にできる。なくてもできる。

 

初めは座布団を股の間に入れて、膝と膝で挟むだけでいいです。

 

慣れてきたら、おしっこを我慢する感じにお尻を締めます。1秒でいいですから1日に何度も行いましょう。

 

私はトイレに行くたびに1秒だけお尻を締めてました。締めると、必ず脚の関節がバキッって鳴って気持ちいいです。

 

たったこれだけで、2週間くらいでズボンがワンサイズダウンしたんです!!

 

お金もかからなくて、いつでもどこでも簡単にできます。

 

体の感覚を抜きに運動系のダイエットは無理

 

何をどれだけやったか?よりも、体の感覚を強めることが一番大事です。

 

脚の指を思い通りに動かせますか?グーチョキパーできますか?

 

グーチョキはできるけどパーはできない。右はできるけど左はできない。人によって違うと思います。

 

この感覚を鍛えることで、同じ運動でもエネルギーの消費量は全然違ってきます。

 

内ももを鍛えるなら感覚も大事にしてください。軽いO脚はすぐ直ります。

 

さすったり、揉んだり、動かしたり。感覚を強めるのはいろんな方法がありますし、やればやるほど感覚が強まります。

 

これを全身に広げていけば驚くほど体型も姿勢も変わります。もちろん身のこなしもキレイになります。

 

つまり、遠目美人になるってことですね(^-^)

 

いいことづくめなので、ぜひ座布団から始めてみましょう。

 - 体の不調

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