自分力ブログ

糖質制限で加齢の食い止め、睡眠の短時間化、ビジネススキルの向上を目指します٩( ᐛ )و

身体がだるい、重い。とにかく疲れてる。それはきっと糖分の取り過ぎです(´Д` )

      2017/03/13



少し前の私です。。。病院行くほどではないけどだるい。気力が湧かない。

 

怠け病?そうは思いたくないけど、認めざるをえないダメっぷり。

 

原因は何?試行錯誤しながら出した私なりの答えは

 

糖分の取り過ぎ

 

スイーツ大好き❤︎ ポテチも大好き❤︎ ファストフードも大好き❤︎ ⬅︎シェイク付き❤︎

 

多分これが原因だろうことは薄々感じていましたが、我慢はできない。

 

でも、これ以上放っておくと大変なことになる。そう感じたので、糖分の摂取量を減らしてみました。

 

身体のだるさ、重さが無くなりました。無駄に寝すぎることも無くなりました。

 

やっぱりこいつが原因だったかっ(´・Д・)」

 

糖分取り過ぎにありがちな習慣

 

たまになら破壊力はそんなにありません。習慣になってるなら要注意。複利のパワーでものすごい破壊力になります。

  • 食後は甘いもので締める
  • 栄養ドリンクが欠かせない
  • 3食しっかり食べる
  • 小麦粉大好き❤︎
  • ジュースを飲む
  • お酒を飲む
  • 常に飴を舐めている
  • ご飯は大盛り

あるあるな習慣ですね(´Д` )

 

職種によって3食じゃないと無理。って人もいると思うので、そこは自分仕様にしてください。

 

私が当てはまるのは、食後は甘いもので締める、小麦粉大好き❤︎というもの。

 

小麦粉とは、ラーメン、うどん、パン、パスタ、タコ焼きなど。嫌いな人なんているの?

 

これを食べないなんて人生の楽しみが半分無くなる(´Д` ) 大袈裟でなくそう思います。そう思ってました。

 

が、実際は体調の良さが私の喜びになりました。⬅︎たまに粉物食べると本当に体が重くなる不思議。

 

習慣にしなくなっただけの話で、完全にやめたわけでもないので。

 

過去の私の朝食は相当健康に悪い

image

過去の私の朝食(朝昼兼用)

 

食パンにマーガリンたっぷり塗って、さらにジャムを塗る➕オレンジジュース➕プレーンヨーグルトにジャムを入れる。

 

食後は甘いカフェオレ。たまに目玉焼きやウインナーがつく。

 

今見ると、うげって思うけど美味しいんですよね、これ。糖分で成り立ってます 汗

 

今はコーヒーにバターかココナッツオイルを溶かして飲む。以上。⬅︎毎日これではありません。週に4日くらいです。

 

お腹空くじゃん(´Д` )と思うけど、意外と大丈夫でした。お腹が空いたらクッキーをつまんだりします。

 

唇が潤うという予想外の恩恵もありました。

 

慣れって素晴らしいです。心配しなくてもガリガリになったり倒れたりしません。お腹周りがスッキリしてきます。

 

で、食べたい欲求は抑えられるの?

 

食べたい欲求に勝てる人はほぼいません。トイレと同じだと思ってください。自然な生理現象です。

 

炭水化物や糖質を摂ると、激しい欲求に見舞われます。今すぐ食べたい!!満足感のあるものをガッツリ食べたい!!

 

あなたのせいではなくみんなそうです。

 

喉が渇いている時に水がないからといって塩水を飲んではいけないようなものです。

 

良質な脂質は緩やかな欲求です。お腹すいた、後で何か食べようといった感覚。

 

ダイエットに成功する人はここを上手に取り入れます。成功できる仕組みを作ります。で、たまに食べたいものを食べる。

 

体調管理も一緒で、エンドレスなものですから意志の力とは関係ありません。

 

まずは自分の食習慣を把握してみてください。無意識の習慣に気づくところからすべては始まります(^O^)

 

【追記】

糖質を極力抑えた生活をしたら身体のだるさがなくなりました

 

 - 体の不調

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Comment

  1. 隊長 より:

    疲れたときに甘いものを大量摂取してたのは逆効果だったということですね(´・ω・`)
    小麦粉大好きだから気をつけないとW

  2. 林檎まま より:

    こんにちは

    明けましておめでとうございます。
    今年もよろしくお願いいたします

    糖分の摂り過ぎは本当に身体がだるくなりますね~
    食べると余計に欲しくなってしまいますね。
    私は今は小麦粉フリーです。
    いつも情報ありがとうございます。
    応援ポチしました♪
    また来ますね~!

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