自分力ブログ

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肩が凝ってる人は胸・腕の付け根のツボを押さえてみてね( ´ ▽ ` )ノ

      2016/11/13



肩凝って〜って駆け込んでくるお客さんが多いので、今日は

自分でできる肩凝り解消法を紹介します

 

肩のコリって言っても人によって凝ってる場所はいろいろ。肩甲骨周り、肩のテッペン、首と肩の付け根。全部凝ってる人も。。。

 

まー、いろんなところが凝る訳ですが、全員に共通してるのが胸のコリ。

 

自覚症状はないと思うんですが、胸って意外と凝るんです。

 

胸と言ってもマッサージするのは上の絵のランニングラインと鎖骨ライン。

 

ランニングなんて今の若い人には通じないよ。。。と言われた旧式の私です。タンクトップラインって言えばいいのかな?

 

そのふたつのラインをマッサージというよりは、しっかり目に押さえてあげると楽になります。

 

胸が凝ると、筋が縮んで肩が前に引っ張られます。猫背ってやつですね。

 

なので、胸の筋を伸ばしてあげれば自然に猫背は治ります。息も十分吸えるようになります。何と言っても見た目がかっこ良くなります。

 

猫背だと、なんとも頼りなげ、自信なさげに見えますからね。

 

その① 鎖骨ライン

 

手のひらを重ねて、鎖骨下に沿ってグッとゆっくり押してください。

 

気持ちいいのはもちろん、ものすごい安心感がありませんか?

 

手が温かいと、身体が溶けてしまうような心地よさがありますよ(^o^)

 

自律神経が弱っている人は、これを毎日してあげたらいいんです。自分の体に愛情を持って接してあげる事が一番です。

 

その② ランニングライン。。。いや、タンクトップライン。

image

 

腕を手旗信号のように曲げます。こうすることで、この筋がピーンと張ります。

 

親指以外の4本の指を使って、張ってる筋を押さえます。

 

凝ってると痛気持ちよく感じます。ものすごい凝ってる人は痛く感じるかもしれません。

 

脇周りはリンパの大きな流れがあるので、ほぐすと免疫力がアップします( ´ ▽ ` )

 

なんとなく身体がダルい、辛い。でも病院に行ってもなんともないと言われる人は、ここをしっかり押さえてください。

 

ランニングラインのコリ解消方法を追記しました。

 

その③ 腕の付け根の後ろ側のツボ

 

このツボが大好きって人は多いです。私も好きです。

image

腕が届きにくいので、反対の手を使ってこのツボを触ってください。

 

溝があるのに気づきました?溝に指を沿わせて前方に引っ張ると、上の方でうーーーー!!ってヒットするツボが見つかったでしょうか?

 

肩凝り、四十肩、腕の疲れに効くツボで、ヒットすると指の先までジーンときます。

 

ほぐして欲しい時にかぎって、仕事が忙しい。給料日前でマッサージに行けない。

 

そういう時は我慢せずにこの3つのツボを押さえてみてください(^o^)

 

こちらの記事もどうぞ ➡︎コリがスッキリする簡単な運動

 - 体の不調

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Comment

  1. spoon より:

    こんにちは。
    ブログランキングからきましたspoonです。

    ツボ押してみました。
    気持ちいいです。
    肩、腕、首の周りをなでてあげるだけでいいんですね。
    明日も続けてみます。

    応援クリックしました♪
    またブログ楽しみにしています。

  2. 隊長 より:

    2と3すべてが痛かったですよ(´・ω・`)
    ここ一週間ずっと広背筋付近とか痛いから上半身が疲労がたまりまくってる予感です(´・ω・`)

  3. Milo より:

    左手首から肘までと、左脚の付け根が触った感覚薄いのです。
    私は肩、首凝りやすいです。
    この症状は、どんな原因でなるのでしょうか❓
    教えて頂けますでしょうか❓

    • ひーさん より:

      感覚が薄いということは血行が悪いのでしょう。根気よく揉んだりさすったり、感覚を感じることが大切です。自分の身体と本気で向き合う気持ちが大事です。痛気持ちいい程度で可動域を広げることも効果があります。

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