自分力ブログ

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腰の疲れはおしりをほぐすとスッキリするよって話

      2016/04/26



他人事じゃないぎっくり腰。なってしまうとやっかいです。

 

私は24歳のときにピンヒールを履いて腰を悪くし、それを放置してぎっくり腰になったことがあります。

 

灯油缶を2つ持ったことが引き金になりましたが、それはあくまできっかけです。ピンヒールを履いて体に負担をかけていたので腰ががちがちになっていたんでしょう。

 

一度目は灯油缶、二度目はCDを持ったとき。重いものを持ったときになるものじゃないんです。父はくしゃみがきっかけでぎっくり腰になりましたから。

 

ぎっくり腰は経験した人にしかわからないつらさです。座れない、寝転べない。立っているしかない情けない状態。。。仕事なんてとても行けない(つд⊂)エーン

 

腰・背中の筋肉をつけつつ軽いストレッチも取り入れていけばよいのですが、すでにがちがちになっている人は体をほぐすところから始めましょう。

 

腰の疲れは腰を揉んでも取れにくい。。。

 

腰が痛いときに腰をもんでもあまりほぐれません。まあそれなりに気持ちはいいんですが、ラクになった感じはないです。

 

腰のコリはおしりをほぐすと楽になります

 

太ももうらをほぐしても効果がありますが、今日は一番効果的なおしりで行きます(・∀・)イイネ!!

握りこぶし

 

握りこぶしの骨が出っ張ったところを使います。

おしり

このこぶしをおしりの一番出てるところに当てます。赤枠部分をほぐします。赤丸のところがとくに気持ちいいです(^-^)

こぶしをおしりの下に

 

仰向けに寝て、握りこぶしをおしりの下に持っていきます。自分の体重をゆっくりかけます。おしりがコリすぎの人は痛く感じるかもしれないので、こぶしをゆるく握って調節してください。

 

こぶしをおしりの下に

 

もっと強い刺激がいいって人は両足を高く持ち上げてみてください。持ち上げた状態で左右にゆらすとく~っ♪っと効くところが見つかるはず。

 

しっかりほぐしたらだいぶ腰もラクになる&おしりの形もよくなりますよ~(´∀`)ぎっくり腰になる前に自分で予防しましょうね♪

 - 体の不調

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Comment

  1. 隊長 より:

    腰を揉むんじゃなくておしりなんですね。
    それは予想外でしたw

    ブログ書いてばかりいると腰が調子悪くなってくるので、今度調子悪くなったら試してみますよ

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